Selama ini setiap orang dianjurkan
untuk mengkonsumsi air putih 8 gelas per hari atau sekitar 1,5 liter per hari.
Hal itu dilakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi dan untuk menjaga tubuh
agar lebih sehat dan bugar. Namun, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa
apabila mengkonsumsi air putih berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Untuk
itu minumlah air putih secukupnya.
Air merupakan salah satu sumber
alami untuk kesehatan tubuh. Selain dapat diminum secara langsung, air
sering kali dijadikan campuran untuk jus buah-buahan, teh, susu, dan lain
sebagainya. Dewasa ini air banyak sekali dijual baik dalam bentuk kemasan
botol, gelas maupun galon. Jika air dikonsumsi sesuai anjuran tidak berbahaya,
namun apabila mengkonsumsi air minum secara berlebihan akan berakibat buruk
bagi tubuh.
keracunan air
Hal
ini merupakan salah satu akibat yang paling fatal yang ditimbulkan apabila
seseotrang mengkonsumsi air secara berlebihan, yaitu mengalami intoksikasi air
atau yang lebih dikenal sebagai keracunan air, dimana dalam keadaan ini sangat
beresiko dan menyebabkan kematian pada seseorang. Seseorang yang mengalami
intokisasi air/ keracunan air, akan mengalami gangguan potensial dalam fungsi
otaknya. Ketika keseimbangan elektrolit sebelumnya normal di dalam tubuh
didorong keluar batas kewajaran akibatnya terjadi pembengkakan sel-sel otak
sehingga menimbulkan kejang dan sakit kepala yang luar biasa bahkan dalam
kondisi ini telah seperti gegar otak.
Kehilangan
nafsu makan
Asupan air yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya
nafsu makan. Selain itu tubuh yang lesu atau kelemahan dalam tubuh juga
merupakan tanda bahwa hidrasi dalam tubuh berlebih. Untuk itu mengkonsumsilah
air dengan bijak, hendaknya mengkonsumsinya sesuai dengan kebutuhan.
Mengakibatkan
sakit kepala
Banyaknya asupan air dalam tubuh dapat sering
menyebabkan sakit kepala. Selain itu juga dapat menyebabkan penglihatan kabur
atau rabun. Kawan Kapsul harus ingat, terlalu banyak asupan air dalam sehari,
maka sering mengalami kondisi kebingungan dalam situasi tertentu. Selain itu
akan mengganggu aktivitas, dengan terlalu banyak minum air putih akan
mengganggu aktivitas pekerjaan yang Kawan Kapsul lakukan seperti terlalu
seringnya mondar mandir ke kamar mandi jadi mengganggu aktivitas kawan Kapsul.
Kekakuan dan
kram otot pada tubuh
Jika Kawan Kapsul mengalami kekakuan otot, maka
perhatikan lagi asupan air ke dalam tubuh. Jika Kawan Kapsul meminumnya lebih
dari 15 gelas air dalam sehari, maka hal tersebut akan mengakibatkan kelemahan
otot dalam tubuh. Kawan kapsul juga akan mengalami napas menjadi cepat, karena
minum lebih banyak air. Dan Kawan Kapsul akan mengalami kondisi mual dan
muntah.
Kelemahan
mendadak dalam tubuh
Telalu banyak mengkonsumsi air putih secara berlebihan
juga dapat merusak ginjal yang terdapat dalam tubuh kita, karena air putih
dengan volume berlebihan juga bisa membuat keseimbangan cairan di dalam tubuh
menjadi hancur dan tidak stabil. Kawan Kapsul hendaknya mengonsumsi air dalam
jumlah yang cukup 8 gelas perhari atau 0,03 liter per kg berat badan. Dan
kebutuhan perhari untuk tiap-tiap orang berbeda tergantung pada kondisi
tertentu seperti aktifitas fisik, cuaca, berat badan, jenis kelamin, diet dan
kondisi kesehatan. Kawan Kapsul minumlah secukupnya disesuaikan dengan
kebutuhan dan kondisi masing-masing.
Siapa Yang paling Beresiko Dalam Kondisi Ini?
Mereka yang perlu minum banyak air adalah yang paling
sering mengalami bahaya ini. Terutama para atlet yang seringkali membutuhkan
air sembari mereka berlatih atau mengikuti pertandingan.
Disarankan untuk Anda mengonsumsi cairan dalam jumlah
yang cukup minimal 2 liter dan maksimal tidak lebih dari 6-7 liter. Selalu
berikan jeda dalam pemberian cairan, misalnya sejam sekali agar tubuh tidak
terganggu keseimbangan cairannya. Semoga informasi ini bermanfaat, Ladies.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar