Didalam kehidupan sehari - hari, banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit atau terserang penyakit. Dimulai dari Olahraga setiap pagi, tidur atau istirahat yang cukup, selalu berfikir positif, menjaga kebersihan makanan yang anda konsumsi setiap harinya, memperbanyak makan makanan yang mengandung serat tinggi serta memenuhi akan kebutuhan vitamin D.
Salah satu hal yang paling penting dalam menjaga daya tahan tubuh anda yaitu dengan mongkonsumsi makanan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh anda. Dikutip dati Times Of India (tips kesehatan), berikut ini 4 (empat) jenis makanan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh anda:
1. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu jenis makanan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan bawang putih mengandung vitamin C, B1, B6 dan Mineral (fosfat serta zat besi dan sulfoksida). Karena bahan - bahan tersebut anti jamur, anti septik dan anti bakteri. Bawang putih sangat berkasiat untuk mencegah penyakit pilek, batuk dan infeksi pada dada.
2. Ikan
Ikan yang dimaksut yaitu ikan salmon, tuna dan makarel. Karena ikan - ikan tersebut banyak mengandung asam lemak omega 3. fungsinya adalah memperkuat daya tahan tubuh anda, meningkatkan aktifitas sel darah putih yang mampu menghancurkan bakteri yang berbahaya yang berada dalam tubuh anda.
3. Buah
Buah yang dimaksud yaitu jambu monyet, duwet, jambu biji putih, gandaria dan mangga. Karena buah - buah tersebut banyak mengandung Vitamin C yang berfungsi memperkuat daya tahan tubuh anda, meningkatkan produksi sel darah putih serta menurunkan resiko terserang penyakit Cardiovascular.
4. Gandum
Gandum banyak mengandung serat, protein dan antioksidan dalam jumlah yang tinggi. Gandum merupakan salah satu makanan yang juga sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh anda dari segala serangan penyakit. Oleh karena itulah, kita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan tersebut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar