Olahraga itu penting bukan hanya untuk
menjaga tubuh Anda tetap bugar, namun juga menguatkan tubuh dan mental dari
serangan penyakit dan gangguan kesehatan lain. Namun sebelum Anda memulai
olahraga, ada baiknya Anda melakukan beberapa persiapan.
Seperti dikutip dari boldsky.com, ada
beberapa kegiatan yang perlu Anda lakukan sebelum mulai berlatih atau
berolahraga apalagi dengan panasnya udara Indonesia ini, beberapa di antaranya
adalah sebagai berikut.
1.
Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi atau tetap lembab adalah
kewajiban Anda, apalagi dengan cuaca yang panas. Anda perlu minum air paling
tidak satu gelas terlebih dahulu sebelum olahraga. Saat olahraga, Anda akan
mengeluarkan banyak keringat dan cairan tubuh, jadi selalu siapkan banyak air
minum agar tidak dehidrasi dan lelah berlebihan. Anda juga bisa membawa minuman
elektrolit untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
2.
Gunakan Baju Yang Longgar dan terang
Penting sekali
menggunakan baju yang tidak ketat, apalagi saat Anda berlatih di luar rumah.
Hal ini bertujuan memudahkan kulit mengeluarkan keringat dan
"bernafas", mendapatkan udara segar untuk tubuh. Gunakan baju yang
terang jika olahraga di luar rumah untuk menghindari sengatan UV yang berbahaya.
3.
Perhatikan Waktu makan
Sebaiknya Anda tidak
makan makanan berat sebelum olahraga karena bisa menyebabkan kram perut dan
tubuh bagian belakang. Jika ingin makan, sebaiknya 2 jam sebelum melakukan
olahraga. Saat itu, perut sudah tidak terisi penuh lagi dan tidak memproses
makanan secara aktif dan lebih siap untuk olahraga.
Nah, itu
dia tiga hal penting yang perlu Anda perhatikan sebelum mulai olahraga. Ketahui
pula batas kemampuan Anda saat olahraga, jangan terlalu memaksakan diri ya.
Semoga Bermanfaat .....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar