Perut buncit memang menjadi
masalah banyak kalangan. Perut buncit akan mengganggu penampilan dan tidak enak
dilihat. Jika ingin membakar lemak di perut dan meratakan perut, maka olahraga
adalah cara yang harus Anda lakukan.
Seperti dikutip dari stylecraze.com, olahraga Crunch ini akan membuat perut
Anda kecil dan rata tanpa lemak jika dilakukan secara berkala atau rutin setiap
hari. Tidak percaya? Coba lakukan.
Crunch
Berbaring di lantai dan
angkat kedua kaki hingga sudut 90 derajat sambil menahan kedua tangan di
belakang kepala. Tarik nafas saat Anda mengangkat kaki dan hembuskan saat
menurunkan kaki. Lakukan hingga 10 kali gerakan. Jika mampu lebih dari itu,
lakukan lagi. Ulangi hingga 2-3 set.
Side Crunch
Lakukan dengan cara lain,
Side Crunch, yaitu dengan cara menarik satu kaki, namun dengan gerakan yang
sama. Caranya, angkat satu kaki hingga tinggi namun kaki lain tetap lurus dan
angkat tubuh Anda mendekati kaki yang diangkat. Begitu seterusnya bergantian
dengan kaki lain. Tetap atur nafas dan lakukan hingga 10 kali gerakan. Ulangi
hingga 2-3 set. Selain olahraga ini secara teratur di rumah, Anda juga perlu
mengurangi porsi makan makanan berlemak dan perbanyak minum air putih ya.
Semoga Bermanfaat .....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar